Biofeedback en ontspanning te Amersfoort

Leren ontspannen via biofeedback

Onder invloed van stress, overprikkeling en angst kan het lichaam moeite hebben met ontspanning. Alsof we vergeten zijn wat we moeten doen om rustig te worden of hoe rust voelt. Biofeedback kan een handje helpen bij het opnieuw leren ontspannen.

De eerste stap is een meting van bepaalde lichaamsfuncties: spierspanning, ademhaling, hartslag en de vochtigheid en warmte van de hand. Dat gebeurt via sensoren. Er wordt gemeten tijdens het lezen van een tijdschrift, tijdens bewust ontspannen, tijdens een aantal denktaken en tijdens rustiger ademen. Zo wordt duidelijk waar de spanning zit, op welke manier de ontspanning uitblijft en weten we hoe we u het beste kunnen leren ontspannen.

Vaak is de ademhaling een probleem. U ademt te snel en te oppervlakkig. In dat geval krijgt u gerichte oefeningen om rustiger te leren ademen. U kunt deze oefeningen uittesten, terwijl u aangesloten bent op de biofeedback apparatuur. Op het beeldscherm voor u ziet u of u ontspannen ademt. Zo kunnen we u bijvoorbeeld ook leren om uw schouders meer te ontspannen.

Het aanleren van een kalme emotionele staat is een specifieke vorm van biofeedback, die wel bekend staat als hartcoherentietraining. Ook die training is mogelijk bij Kracht door balans.

In onderstaande video krijgt u een indruk van biofeedback: