Psycholoog Amersfoort: Stress en Spanning

Voelt u zich al een tijd lang vermoeid, heeft u last van slaapproblemen of voelt u zich verdrietig en opgebrand? Dan is de kans groot dat u last heeft van overmatige stress en spanning. Waarschijnlijk heeft u deze klachten gewoonweg geaccepteerd en uzelf en uw leven hieraan aangepast. Het is echter belangrijk om te weten dat dergelijke klachten er niet zomaar bij horen en dat het op een goede manier aanpakken van de stressveroorzakers noodzakelijk is. Gebeurt dit niet tijdig, dan kunnen de klachten extremer worden. Uiteindelijk kan dit leiden tot het krijgen van een depressie, angst en paniek, slaapstoornissen en zelfs tot een burn-out.

Hoe kan ik beter ontspannen?

Naast het op een goede manier aanpakken van de stressveroorzakers is het van belang om te leren hoe u stress en spanning in de toekomst beter kunt reguleren en hoe u goed kunt ontspannen. Hierbij maken we gebruik van de behandelwijze volgens de CSR (Chronische Stress Reversal) methode.

Het hangt vaak erg per persoon af wat goed bijdraagt aan het ontspanningsgevoel. Voor de één kan dat het lezen van een boek of het maken van een boswandeling zijn, terwijl dit voor de ander het beoefenen van een sport of het opdoen van spirituele ervaringen kan zijn. Vaak is de sleutel tot ontspanning vrij gemakkelijk te vinden.

We zullen tevens met behulp van ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen ervoor zorgen dat u leert hoe u uw huidige spanning los kunt laten. Ik zal u hier nog een aantal overige voorbeelden geven die over het algemeen zullen bijdragen aan uw gevoel van ontspanning: uzelf even terugtrekken, uzelf uitrekken, 20 minuten helemaal stilzitten, het beoefenen van een sport, een (middag)dutje doen, een korte wandeling maken, een frisse neus halen, praten met een vriend of familielid, luisteren naar muziek die je erg aanspreekt, lezen van boeken die u inspireren en intigreren, fantaseren / visualiseren, mediteren etc.

Wanneer u graag een afspraak met mij wilt maken voor de behandeling van uw stressprobleem dan kan dat via: afspraak maken psycholoog Amersfoort.